Naturalne sposoby na bóle menstruacyjne.

Wbrew obiegowym opiniom i własnemu doświadczeniu, z menstruacją można się zaprzyjaźnić. I to niekoniecznie przy użyciu tego czy innego środka przeciwbólowego, a stosując naturalne alternatywy, które równie dobrze rozkurczają i działają przeciwbólowo, jak ich chemiczne odpowiedniki. A często nawet dodatkowo poprawiają humor:) 

Zanim jednak przystąpię do zaprezentowania kilku naturalnych sposobów na bóle menstruacyjne, muszę zaznaczyć, że w niniejszym artykuliku nie mam zamiaru podważać dobroczynnych skutków środków przeciwbólowych, kwestionować ich skuteczność, tudzież argumentować o ich szkodliwości. Moim zamiarem jest zaprezentowanie kilku naturalnych (i smacznych) alternatyw – i pozostawić wam do rozważenia, która opcja jest lepsza :)

  

Rumianek

Już starożytne Greczynki i Rzymianki znały dobroczynne działanie rumianku podczas menstruacji. Doceniały go nie tylko za jego zdolność niwelowania menstruacyjnego bólu brzucha, ale także łagodzenia huśtawki emocjonalnej, jakże często towarzyszącej menstruacji. Rumianek w sposób naturalny relaksuje mięśnie i uspokaja. Dodatkowo kojące działanie ma ciepło herbatki. Ma antyseptyczne oraz antygrzybiczne właściwości i pełen jest antyoksydantów.

Sposób stosowania:

Herbatka rumiankowa 

zaparzaj rumianek zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Dla najlepszego rezultatu zacznij pić rumianek na kilka dni przed okresem. W czasie miesiączki pij 2-3 kubki ciepłej herbatki dziennie, a twoje bóle miesączkowe znikną, a przynajmniej bardzo się zmniejszą.

Mięta

Mięta ma naturalne właściwości odprężające i rozkurczające. Zmniejsza apetyt, co pomaga ograniczyć miesiączkowe nadużywanie śmieciowego jedzenia – które zdecydowanie powinno się w czasie miesiączki unikać :)

Sposób stosowania:
Herbatka miętowa

Parzyć zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Dla najlepszych rezultatów należyć pić miętę w trakcie całego okresu. 

Herbatka Cynamonowa

Aktywne składniki w korze cynamonu mają antybakteryjne, antyseptyczne, rozkurczowe i przeciwgrzybiczne właściwości. Chińska medycyna z przed kilku tycięcy lat wymienia cynamon jako środek przeciwgorączkowy oraz jako sposób na problemy z menstruacją. Co więcej, cynamon działa też uspokajająco i przeciwbólowo. Według medycyny chińskiej codzienne spożywanie cynamonu przez dłuższy czas pozytywnie wpływa na cerę, nadając jej bardziej zdrowego, młodego wyglądu.

Sposób stosowania:

 2 łyżeczki zmielonego cynamonu lub dwie laski cynamony, 1 kubeczek gotującej się wody.

Cynamon zmieszaj z kubkiem gorącej wody. Gotuj przez 10 min. na wolnym ogniu. Posłodź do smaku.

 

Oregano

Oregano ma właściwości antybakteryjne i antygrzybiczne. Ponadto jest prawdziwą bombą mineralną i witaminową – w liściach czai się bogactwo witaminy C, B6 i E, żelazo, miedź, magnez, wapń, niacyna i ryboflawina. Poprawia cyrkulację krwi i zmniejsza bóle menstruacyjne. Kąpiel w z oregano (np. Zawiniętym w ściereczkę) to idealne homeopatyczny środek na ból głowy i bezsenność.

Sposób stosowania:

1 L wody, 3 łyżki suszonego oregano. Opcjonalnie: cynamon dla ostrzejszego smaku

Do zagotowanej w garnku wody dodaj oregano. Pogotuj przez około 10 min. Odcedź napar do osobnego pojemnika. Wypijaj 1 szklankę co rano.  Tuż przed wypiciem  możesz dodać nieco cynamonu dla smaku oraz dla dobrych cynamonowych właściwości

 

Imbir

Korzeń imbiru zawiera białka, wapń, fosfor, żelazo, witaminęce, kwas foliowy, mangan i niewielką ilość witaminy B3. Ma właściwości rozkurczające, neuralizuje kwasy żołądkowe a także stymuluje produkcję soków trawiennych. Kubek gorącego imbiru, a ból brzucha przejdzie jak ręką odjął:)

Sposób stosowania:

Korzeń Imbiru, 4 kubki wody. Dodatkowo: łyżka miodu i plasterek cytryny do smaku. 

Posiekaj na drobno około 4 cm korzenia imbiru. Zagotuj wodę w garnuszku, do gotującej się wody dodaj imbir. Przykryj i gotuj na małym ogniu przez 20 min. Tuż przed wypiciem możesz dodać miodu i cytryny do smaku. Najlepiej pić imbirową herbatkę 2-3 razy dziennie w czasie okresu, a nawet kilka dni przed.

Herbatka z liści Malin

Malina bywa też nazywana ‘kobiecym ziołem’. Rozluźnia macicę w sposób naturalny, ale także pozytywnie wpływa na nastrój, ponieważ ma właściwości uspokajające. Liście maliny to prawdziwa bomba mineralna, która pomaga przedmiesiączkowe niedobory ważnych witamin i minerałów, przyczyniające się do złego samopoczucia. Liście maliny zawierają  wapń,  żelazo, potas, magnes, mangan, niacynę, selen oraz witaminy A, C, E. Mają właściwości anty-septyczne i chłodzące.

Sposób stosowania:

1 łyżeczka suszonych liści maliny, 1 kubek gorącej wody.

Liście zalej gorącą wodą i odstaw na 15 min, niech się zaparzą. Najlepiej zacząć pić malinowo-liściową herbatkę na kilka dni przed okresem, rano i wieczorem, i kontynuować w trakcie miesiączki.

Do kupienia w sklepach z naturalną żywnością.

Oliwa z oliwek

Stosowana do masażu dolnej części brzucha i kręgosłupa pomaga zneutralizować bóle miesiączkowe.

Sposób użycia:

Kilka łyżek oliwy z oliwek

Podgrzej kilka łyżek oliwy z oliwek (może być w mikrofalówce) i wmasuj w okolice brzucha oraz dolną część kręgosłupa. Jeżeli będziesz stosować co rano przez cały cykl, to uwolnisz się od bólu w trakcie miesiączki. 

Bazylia

Bazylia zawiera kwas kofeinowy, który ma działanie przeciwbólowe – dzięki czemu zmniejsza bóle menstruacyjne.

Sposób stosowania:

2 kubki wody, 2 łyżki bazylii

Jako herbatka – zagotuj tak, jak oregano. Możesz dodać miodu dla smaku. Dodana do potraw również pozytywnie na Ciebie oddziała, ale jej efekt będzie nieco słabszy.

Jeśli chorujesz na jakiekolwiek schorzenia lub jesteś w ciąży skontaktuj się z lekarzem zanim zaczniesz stosować powyższe specyfiki, tak dla podwójnej pewności:)

Artykuł napisany na podstawie anglojęzycznych stron o medycynie naturalnej, które z kolei bazowały na przekazach rodzinnych i książkach z dziedziny medycyny naturalnej. Zdjęcia: www.sxc.hu